Каждый вечер в период времени с 18.00 до 19.00 не менее 15 минут повторять нараспев.
ДЗАН ДАН ДЗАН ДАН.
Сидя в позе по-турецки, ладони на коленях, расслабленная поза лицом на
восток, при этом представлять виды природы, горы, море, небо голубое.
Полностью расслабиться, ни о чем не думать, созерцать себя.
Сидеть в той же позе и полностью ощущать себя от кончиков пальцев ног,
чувствовать, как тепло поднимается вверх, доходит до шейных позвонков и
также тепло от кончиков пальцев рук поднимается к шейным позвонкам.
Затем закрыть глаза, наклонить голову и, вдыхая воздух через нос, а
выдыхая через рот, представлять очень темно синее небо с яркой луной и
звездами.
